Stres jest czynnikiem, który zakłóca równowagę organizmu i wpływa pośrednio na zdrowie i chorobę jednostki. Może prowadzić również do wielu niedoborów składników mineralnych. Czy wiesz, że winą stresu może być rozdrażnienie, kołatanie serca, bezsenność lub drganie powieki?
Pierwiastek antystresowy, ułatwiający zasypianie
Magnez - bierze udział w ponad 300 procesach chemicznych, w tym przemianie węglowodanów i lipidów, podobnie jak wapń jest składnikiem kości.
Nazywany jest pierwiastkiem antystresowym, ponieważ stabilizuje funkcje układu nerwowego i pracę mózgu. Od tego, ile go mamy, zależy dopływ energii do szarych komórek. Uspokaja, poprawia pamięć i procesy myślenia.
Do objawów klinicznych dużego niedoboru magnezu należą:
zwiększona pobudliwość nerwowo- -mięśniowa, osłabienie, łatwe męczenie się, nieprawidłowości w pracy serca, bolesne skurcze łydek, wzmożone wypadanie włosów, łamliwość paznokci, nocne poty, drżenia powiek i warg.
Zatem co włączyć do diety ?
Kakao, pomimo zawartości substancji pobudzających, takich jak kofeina i teobromina, łagodzi stres. Działanie kojące zawdzięcza obecności kwasu walerianowego, który wykazuję działanie relaksujące. W dodatku kakao jest skarbnicą magnezu (499 mg/100 g), który wycisza w stresowych sytuacjach i łagodzi depresyjne nastroje.
Kakao również poprawia nastrój, ponieważ jest źródłem tryptofanu, który jest wykorzystywany przez mózg do wytwarzania neuroprzekaźnika zwanego serotoniną, który zapewnia spokój i daje uczucie szczęścia, stąd często określa się go mianem "czekoladowej ecstazy".
Jak zrobić zdrowe kakao ?
- 1 szklanka mleka 1,5 % (250 g)
- 2 łyżki kakao (20 g)
- 2 łyżeczki erytrolu lub ksylitolu (14 g).
Kalorii: 242 kcal,
Węglowodany: 30 g
Białka: 12 g,
Tłuszcze: 8 g
Zapraszam Cię do mojego wirtualnego gabinetu!
Obecnie prowadzę spotkania tylko on-line.
✅ Jeśli jesteś zainteresowany współpracą w ramach diety online napisz do mnie wiadomość na adres mailowy:
➡ agata.szalewska@wp.pl.
✅💻 W odpowiedzi prześlę Ci wszystkie niezbędne dokumenty.
✅ Współpracę zaczniemy od wypełnienia obszernego formularza, który pozwoli mi zdobyć o Tobie wszystkie niezbędne informacje (wywiad zdrowotny, upodobania kulinarne, styl życia).
Zapytaj o pakiety
Brak komentarzy
Prześlij komentarz